SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w terenie

  • Dzisiaj po pracy wędrowałam sobie z moim mężczyzną po lesie. Były górki i pagórki czyli doskonałe kardio w terenie :) Wklejam miskę na jutro (pod trening łap): 2300/195/85/190 http://img12.imageshack.us/img12/1010/dieta20130502.png

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 13683 Data: 2013-05-01 21:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masz wyniki:-). Dzięki za odwiedziny i rady:-). Dzieki BlueCrocus :) Nie bylo mnie przez 2 dni, bo troche spraw urzedowych mi wyskoczylo. W srode marsz w terenie z wlaczeniem biegow. Wczoraj zrobilam sobie DNT. Nie dalabym rady z treningiem. Pozno wrocilam do domu. Dzisiejsza miska i trening silowy Zanim wkleje silowy, [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 20:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i miska z wczoraj MARSZ W TERENIE Z WLACZENIEM BIEGU(4*30sek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1062b5d5677d465f8439f1c3e1b911b9.png Dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43f30f7764294fc8aeb629a30c763a55.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-13 22:46:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7417c33cf43249a88f1b22c3fe0317cf.jpg Zmieniony przez - dorothy77 w [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-13 22:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Astry zakładaj chętnie też tam zabazgram swoje przemyślenia %-) Co do interwałów w terenie to marnie to widzę, jeżeli chodzi o rower. Jadąc trasę (w moim przypadku około 70 km) interwały odpadają a i tak teren nie jest płaski a przerzutki używam oszczędnie ;-) wolę stanąć na pedały i dźwignąć .upsko.

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 13:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować, czy redukować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2700 na chwilę obecną). W 1 posiłku jem kiwi do omleta, natomiast w 5 do omleta dodaję gruszkę i maliny. Trening bez zmian, czyli 3x w tygodniu FBW (poniedziałek, środa, piątek), a we wtorek i czwartek po około 30 minut biegania w terenie. Jakie macie dla mnie rady aby ruszyć dalej z kopyta? /SFD/2019/1/14/a6437088ec2d43f78121c00f3d17c606.jpg

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-14 10:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kCw7 - start str.5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brakuje im tego czegoś. 3 tydzień za mną dopiero, tak jak już pisałem wcześniej - będzie tylko lepiej :P Grałem w takim klubie gdzie okres przygotowawczy był przeprowadzany głównie w terenie i na boisku. Siłownia nigdy nie wchodziła w rachube. Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2012-09-17 12:55:51 Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2012-09-17 13:03:42

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 13915 Data: 2012-09-17 12:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis bieg w terenie 35 min Nogi po 2 km juz piekly,ale jakos dalem rade. Od rana zamiast isc do szkoly bylo trzeba znosci i wnosic nowe meble z i na 4 pietro samemu wiec prawie jak trening :D Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta Wpadly dzis laysy maxy ale wliczone w makro ^^ /SFD/Images/2015/10/29/48e85c7a04144973bb7c6ec7fb5f02ad.jpg Mielona [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 23:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (tak jak lubie najbardziej) czyli w wersji z truskawkami i masłem orzechowym. :-D <3 Aerobów odpuścić sobie nie mogłam :-PP Właśnie skończyłam... Lekki tlenowy bieg w terenie. 48' na śr. tętnie 134. W taką pogodę to sama przyjemność. /SFD/2017/5/26/53908d239eb243c5bd70603aa74b0468.jpg /SFD/2017/5/26/f921cf6fca2c4473bac12a35c804b375.jpg [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 16:13:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj od rana mało czasu - więc o 6:30 poranny rower w terenie (wyszło 40’). i 10h w pracy, więc trening dopiero jutro. Posiłki DNT: Twaróg chudy, migdały, masło orzechowe, kostka czekolady 90% Owsianka, truskawki, masło orzechowe, wędzona pierś z kurczaka Owsianka, WPC, brzoskwinia, kostka czekolady 90% Pierś z kurczaka, ryż risotto, olej [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-04 21:03:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] cable row 4 x 12 - 15 powt. Chyba 15 kg (inny wyciąg) 5. Dumbbell biceps triset 3 x 10/10/10 (hantle 4kg) 6. Paloff press 4 x 10 z każdej storny z gumą 7. Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie 4 x 12 powt. Po treningu 10’ interwał (ergometr wioślarski 10x 20”/40”) + 30’ aerobów (rower w terenie). /SFD/2018/6/26/778a86b5cd0b491cbc480e375cdd38f2.jpg

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 22:36:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] powt. Serie robocze — > 80 kg/90/100/110 na 8 powt. /120 na 8 powt. + 120 na 6 powt. 6. Kickbacks 4x 15 powt. 15/15/20/20 7. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 9. Brzuch - kółko 4 x 12 powt. Trening całkiem udany. Hipthrusty mega weszły. Domsy po wczorajszych nogach mam nieziemskie. 88-O Wieczorem 70' rower w terenie.

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 21:03:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wczoraj zrobiłam totalny luz i reset. Kolejne dwa dni treningowe i weekend wolny. 30.08.2018 Rano na czczo bieg w terenie 35’ Samopoczucie ok. Dzisiejszy trening to zdecydowanie najcięższy trening w całym tygodniu. Armin w słuchawkach, klapki na oczy i jazda. <3 DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, maliny, nektarynka, płatki śniadaniowe, mleko [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-30 20:34:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 5.09.2018 Dzisiaj DNT, ale zrobiłam sobie dzień samych aerobów. 65’ rower w terenie + 30’ ergometr wioślarski na ciut wyższym tętnie. Kolano nie odpuszcza, dlatego jutro zamieniam sobie treningi. Czwartek będzie góra, a w pt albo sobotę zrobię nogi. DIETA: 1. Płatki owsiane, mieszanka nasion i orzechów 20g, WPC SFD, nekatrynka 2. Płatki owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-05 19:49:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] -- > 60/60/60/60 5. Dumbbell flies 5 x 10 hantle 7,5/9/9/9/9/wolno z dopięciem 6. Dumbbell cuban rotation 4 x 10 powt. Hantel 4 kg /4/4/4 Po treningu kardio - 45' marszu w terenie /SFD/2018/10/23/86fee763683d4036b5b46c6241cf22d9.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-10-23 22:17:39 Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-10-23 22:18:22

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 22:12:37 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dzisiejsza miska: Nie jestem pewna czy 4 jajka to nie za dużo ...Nie dobiłam do 160 węgli... Dziś biegałam w terenie,w pewnym momencie z otwartą japą i zjadłam parę much,niezłe ale nie dodałam ich do bilansu :-PP Później pod nogi wyleciał mi bażant myślałam że ,zawału dostanę zwłaszcza ze część biegłam wzdłuż rzeki w chaszczach. A na koniec [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2013-05-17 21:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ach... Jura... Też będę w maju . Gratuluję sukcesu i 90km w terenie .

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 20:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] składać sobie górala na razie na przemalowanej ramie od zimówki, bo nie mam jeszcze sezonowej, ale po założeniu na nią sezonowych części nie jest tak źle. Musiałam tylko nieco ją przerobić, bo nie miała mocowania na hamulce tarczowe, wiec dorobiłam je z 2 aluminiowych płaskowników. Zobaczymy czy to się będzie trzymać w weekend test w terenie

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 21:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    [...] 250 ml i oczywiście plecak pełen książek Jakby ktoś gdzieś widział wodę w szklanych butelkach o pojemności 1,5 litra lub więcej będę wdzięczna za info. Do tej pory największe, jakie znalazłam to 750 ml. AERO: Rower w terenie, dość szybkie tempo, 25 minut + Vacuum 3 x 3 + Extra trening II x 40 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-22 08:07:04

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 17:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... nowy letni połamany SPAM

    Post
    Scena MMA i K-1

    gość robi dość fajne cwiczenia w terenie, ten z wycisku tv, ale dziwne mimo niezłych treningów na serio wygląda jak nie cwiczący kniur dieta musi u niego masakrycznie kuleć Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-06-25 19:02:57

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 18:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaz pieprzowy

    Post
    Sztuki Walki

    Myślę że gdzieś w terenie to spray plus chusteczki to idealny zestaw ratunkowy.

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-03-10 17:29:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)